失恋後の朝がつらい…。できるだけ早く気持ちを前向きに切り替えるためのポイント

失恋したあと、元カレのこと思い出して寂しく感じていませんか？特に寝起きにそういった気持ちが強くなり、朝から暗い気分になってしまう方も多いようです。

「明るい毎日を取り戻したい」
「毎日朝がつらい…」

そう感じている方のために、朝悲しくなる理由と失恋後の辛さをカバーする方法についてまとめました。

この記事を読むことによって前向きな朝を取り戻すことができるようになるので、ぜひ参考にしてみてください。

失恋後、朝の目覚めがつらいのはなぜ？

午後になってくると少しずつ気持ちが晴れていくものの、朝起きた瞬間にすぐに元カレのことを思い出してしまう方もいます。

その理由としては、次のようなことが挙げられるので、該当するものがないか確認してみましょう。

いつも寝起きが一緒だった

彼と同棲をしていて、朝目覚めると隣に彼がいるのが当たり前の生活が続いていた場合、目覚めた時に誰もいないことに大きな喪失感を感じている可能性があります。

これは、ある程度慣れるまで仕方がないことだともいえるでしょう。

眠りの質が悪い

失恋後も夜、布団に入ってから元カレのことをあれこれと考えてしまう方もいるはず。すると、精神的に落ち着かない状態になってしまい、眠りの質も悪くなります。

しっかりと気力と体力を回復させるためには質の良い睡眠が必要となるため、これができていないと朝起きた時に十分に気力が回復しておらず、落ち込んでしまうのです。

仕事に行くのがつらい

別れた後も元カレのことばかり考えていると、ストレスを溜め込んでしまいます。

そんな中、仕事に行かなければならない方も多いですよね。

ゆっくりと休めるのであれば良いのですが、ストレスを溜め込んで気持ち的に回復していない状態で仕事に行くことを考えると、心が悲鳴を上げてしまう方もいます。

嫌な夢を見る…原因と対策は？

彼と別れてからしばらく日が経っているのに頻繁に元カレの夢を見る方がいます。

ただでさえ精神的に落ち込んでいる状態なのに、そういった夢を見てしまうと追い打ちになってしまいますよね。

そこで、失恋後にこういった夢を見る理由と、対策についてまとめました。

まだ吹っ切れていない

「自分ではもう彼のことなんて忘れたつもりなのに、なんで夢を見るんだろう…」という方もいますが、そういった方は本心では彼のことを吹っ切れてないことが多いです。

そのような状態で自分では彼に未練がないと思い込んでいるので、こういった夢を見ることを不思議に感じてしまうでしょう。1度、自分の気持ちと再度向き合うことが大切です。

嫌な夢ではなく、元カレと仲良く過ごしていた頃のことを夢見る場合には、特に未練があるケースが多いと言われています。

復縁を望んでいる

楽しく過ごしていた頃の夢ばかり見る場合、未練がある可能性が高いとご紹介しましたが、これは復縁を望んでいることにもつながります。

付き合ったばかりの時に一緒にデートに行った場所や楽しく食事をしているシーンを夢に見るのなら「あの頃に戻りたい」といった気持ちが夢になって表れているといえるでしょう。

特に意味はないケースも多い

何十年も会っていないような特に仲の良くなかった小学校の同級生や会ったこともない芸能人が突然夢に出てきたことはありませんか？

このように、夢の多くは全く意味のないものです。元カレが夢に出てきたからといって、必ずしも引きずっているわけではありませんし、復縁を望んでいるわけでもありません。

例えば、彼と一緒に作ったことがある料理を食べた日にたまたま彼との思い出を振り返り、それが夢に元カレを登場させるきっかけになることもあるのです。

失恋後の朝のつらさを軽減するにはどうしたらいい？

どうしても朝がつらい日が続いているのであれば、なにか対策をとりたいところです。

そこで、効果的な対策について5つご紹介するので、実践しやすそうなものから試してみてくださいね。

生活習慣を変える

特に、これまで元カレと同棲していたカップルの場合、普段通りの生活習慣の中でふと彼を思い出すきっかけが点在しています。

これを防ぐために、これまでと生活習慣をガラリと変えてみてはどうでしょうか。

例えば、夜型の生活を朝型にしてみたり、和食中心の食事を洋食食中心にしてみたり。

ちょっとしたことがきっかけで彼を思い出すことが減り、朝がつらいと感じていたのが軽減されたという方も多いです。

打ち込めることを見つける

新たな趣味を作るのも良いでしょう。暇な時間が続くと元カレのことばかり考えてしまう…ということであれば、今までやったことがないことを始めてみたり、夢中になれることに取り組んでみるのがおすすめです。

休みの日はDVDをレンタルしてきてひたすら見る、挑戦したことのない料理を始めてみるなど。

楽しいと感じることを見つけて取り組んでいると、過去の恋愛に引きずられることもなくなります。

自分磨きをする

別れた元カレとの思い出は過去のことだと割り切りましょう。そこで実践したいのが、自分磨きです。

元カレが自分と別れたことを後悔するようなイイ女になれるように努力してみてはどうでしょうか？

新しい資格を取得してみる、美容面で自分磨きをする、鏡の前で笑顔の練習をしてみるなどいろいろな方法があります。

質の良い睡眠を取る

朝スッキリと目覚めるためには、夜の過ごし方も大切になります。

寝る直前までスマホを触っていると脳が興奮して眠りの質が悪くなってしまうので気をつけましょう。

寝る1時間～30分ほど前には部屋の電気を暗めにし、間接照明などでゆっくりと過ごすのも効果的です。安眠効果のあるラベンダーなどのアロマを焚くのも良いですね。

自分に合った寝具を選び、湿度・気温ともに快適な部屋で眠りにつきましょう。

友達と思いっきり遊ぶ

まだ別れた元カレに未練があるのなら、ムリに忘れようとしてもなかなかうまくいきません。

それよりも、自分自身も楽しい状況に置いてみましょう。

仲よしで何でも話せるような友達を誘って、旅行に出かけてみるのも良いですね。思いっきり楽しんで眠った翌朝は充実感で満たされているはずです。

朝、目覚めた時に悲しくなってしまったら？

もしも朝目覚めた瞬間に涙が出るような悲しさに襲われてしまったらどうすれば良いのでしょうか。

気持ちを切り替えなければ学校や仕事にも出かけられませんよね。

次のような方法が効果的です。

大好きな音楽を聴く

暗い気持ちを切り替えるために、大好きな音楽を聴いて心を落ち着かせましょう。

元カレと一緒に聴いた曲ではなく、自分だけの好みの音楽を選択するのがおすすめです。

シャワーを浴びる

気持ちを切り替えるのにとても効果的な方法です。

少し熱めのシャワーを浴びて身も心もスッキリさせましょう。

朝活をする

近年話題の朝活。

毎日悲しい気持ちで目が覚める方は、少し早起きする生活に切り換えて朝活に挑戦するのもおすすめ。
習い事をしたり、朝から体を動かして悲しい気持ちを吹き飛ばしましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか。

ここでは、朝起きた時に元カレのこと思い出して悲しい気持ちになる方のために原因や対策をまとめました。

ポイントは次の3つです。

• 別れた直後は吹っ切れず、元カレを思い出す人も多い
• 自分磨きをしたり友達と遊んで気持ちを切り替えよう
• 朝悲しくなった時の対策も押さえておくと安心

特にまだ元カレに未練がある方は朝に辛さを感じてしまうこともありますが、ここでご紹介した内容を参考にしながら対策を取ってみてくださいね。
徐々に気持ちを前向きに切り替えていけるはずです。