婚活に疲れた…婚活疲労症候群かも！チェック項目＆対策法

アラサー・アラフォーになり、周りの友達はみんな結婚しているような状態になると、婚活も焦りを感じてしまいますよね。

何とか早くいい人を見つけたいと思っているものの、最近何だか気持ちが落ち込んでしまって…

ということであれば婚活疲労症候群かも！

この記事をチェックすれば婚活が原因と思われるうつのような症状の原因や対策がわかります。

婚活の現状…今、「婚活疲労症候群」に陥る人が急増化！

なかなかスムーズに婚活が進められなかったり、失敗ばかりしていると「もしかしたらこのまま結婚できないのでは…」といった不安を抱えることになります。

すると、うつ病や気持ちの不安定さを感じることがあるのです。

これを婚活疲労症候群と呼び、近年は「婚活疲労外来」というものまで登場しています。

実際に婚活でストレスや疲労を感じている方は非常に多く、全体の約7割以上もの方がつらさを感じているとされているので気をつけなければなりません。

どんな人がなりやすいの？特徴とチェック項目

婚活疲労症候群は、なりやすい人となりにくい人がいます。

そこで、具体的に注意しなければならないのはどのような人なのかについてまとめてみました。

もしも該当する項目が多いようであればリスクが高いともいえるので、できるだけストレスを溜め込まない婚活の方法を実践するようにしましょう。

✔　生真面目な性格

何事もきちっとしていないと納得できない生真面目なタイプは、しっかり準備を整え、様々な角度から婚活に挑む方が多くいます。

とにかくお相手のことについて細かく調べたり、自分との相性についてあれこれ考えすぎてしまい、余計なストレスを溜め込むのが特徴です。

その縁談がうまくいけば良いのですが、破断になってしまった時にはその分落ち込みも激しくなるでしょう。

✔　周りに感化され、焦りを感じることが多い

とにかく一日でも早く結婚したい、いい人に出会いたい…と感じている方の中には、焦りが原因になっている方も多いはず。

例えば、アラフォーは年齢的な焦りだけでなく、周りのみんなが結婚したり、早く結婚しろと親から急かされている場合も精神的な焦りを感じやすくすく、これが原因で婚活うつを引き起こしてしまうことがあります。

✔　不安症・心配性

良くないことばかり想像してしまったり、不要な心配をする癖はないでしょうか。

明るい気持ちで婚活を始めたものの、それがうまくいかなかった時に「もしかしたらもう一生独身かもしれない…」といったことを深く考え過ぎる方は婚活疲労症候群に陥るリスクが高いです。

縁談がうまくいかなかった時に全く気にしないのは難しいですが、1人でふさぎ込んでしまわないように注意しましょう。

✔　頑張り屋

婚活は、1度でうまくいくとは限りません。

中には10回、20回とかなりの回数を繰り返してやっといい人見つけられたという方もいるのですが、出会いと別れを繰り返していけば体力だけでなく、気力も失われます。

ひとつひとつの縁談にあまりにも全力で取り組み過ぎてしまうと、繰り返し婚活を行う中で疲労を溜め込みすぎてしまうでしょう。

✔　打たれ弱い

たくさんの人に断られたなどの理由から縁談がうまくいかないと、誰からも必要とされていないような気持ちになってしまうことがあります。

普段から自分のことを打たれ弱いと感じているのであれば、そうでない人に比べて婚活うつに陥る可能性が高いといえるでしょう。

婚活は人生のパートナーを決める大切な活動でもあるため、1度や2度でうまくいくことのほうが少ないです。

打たれ弱い方は事前にそのことをよくイメージしておくとダメージが少なくて済みます。

✔　結婚への理想が高い

婚活疲労症候群になる方は、「結婚できなかったら最悪の結末を迎える」と強く思っている方が多いです。

実際は独身でも幸せに暮らしている方もたくさんいるわけですが、

「私はパートナーが見つからなかったら絶対に幸せになれない…」と理想を掲げている場合、婚活がうまくいかなかった時に精神的に大きな苦痛を感じてしまいます。

✔　外見重視の婚活

直接会うパーティーではなく、婚活サイトなどを使ったやりとりをする場合、先にメールで相手に好感を持つこともあるでしょう。

ですが、外見重視の婚活を行っている場合、実際に会った時に理想と異なっていて破断になってしまうことも。

あまりにも外見の理想は高すぎるようだと条件に合う人が見つからず、失敗を繰り返して疲労を感じてしまうはずです。

✔　自分へのコンプレックスが高い

自分に100％自信をもって婚活できている人の方が少ないのですが、コンプレックスがひどい場合、それが原因で婚活がうまくいかない…と悩みこんでしまうことがあります。

実際にはうまくいかなかった原因がコンプレックスではなかったとしてもすべてをそれのせいにしてしまい、必要以上に深く落ち込んでしまう方も多いようです。

✔　完璧主義

完璧主義の方の特徴として、成功率を上げるために外見を磨いたり、相手が好感を持ってくれるような自己紹介を考えるのを様々な工夫をするでしょう。

しかし、そういったことを行っても婚活がうまくいかなかった場合、自分の努力を否定されたような気になる方がいます。

また、プライドが高い方も多いため、相手から断られたりするとそのことに深く悩んでしまい、疲労を感じることもあるのです。

✔　婚活することを隠し一人で行う

もしも婚活がうまく行かなかった時、話を聞いてくれたり、慰めてくれる友人がいると心強いですよね。

ですが、周りに内緒で婚活をしている場合、相談できる相手がいないため、ストレスをため込んでしまうことがあります。

周りに婚活を隠している場合はうまくいかなかったときのアドバイスなどを受けることもできません。

婚活鬱の対策法・治療法は？気分転換～成功のコツまで伝授！

もしも婚活疲労症候群や婚活うつと呼ばれるような状態になってしまった時は、状態が悪化する前に何とかすることが大切です。

そこで、具体的にどのような対応をすれば効果的なのか、病院での治療内容は？

など、チェックしておきたいポイントについてご紹介します。

婚活への向き合い方などを考えるきっかけにもしてみてください。

約2か月間お休みして婚活から離れる

婚活に疲れたならば、一度婚活を中断してみると効果的です。

焦っていたりするとなかなか難しいかもしれませんが、そのような状態でお相手探しをしてもうまくいきません。

一度気持ちをリフレッシュしさせるために、以下の対策を取ってみましょう。

• 好きな音楽を聴く
• 思いっきり寝る
• 行ったことがない場所に行ってみる
• 信頼できる友達に会う
• 運動で体を動かす

しばらく婚活のことを考えずに過ごすと気分が落ち着きやすいです。

「婚活仲間を探そう」ぐらいの意気で臨む

「とにかく次の婚活で絶対にいい人を見つける！」と意気込んでしまうと、それがうまくいかなかった時に「もう疲れた…」と感じてしまいます。

そこで、もう少し軽い気持ちで婚活を継続してみてはどうでしょうか。

おすすめなのが、婚活仲間を探してみるということです。

大変な時に支え合えたり、情報交換もしやすくなるので、より楽しく気軽に婚活に挑みやすくなります。

すてきなお相手がいれば理想的ではあるものの、見つけられなかった場合はお友達を探そう！といった意気込みで挑戦してみましょう。

世界を広く見よう

なかなか婚活がうまくいかなかったとしても、落ち込むことはありません。

視野を広げてみましょう。

日本だけでなく、世界中にはたくさんの人がいますよね。

その中には必ずあなたを気に入ってくれる人がいるので、そういった人を探すために普段行かない大人数が集まるようなところへ婚活抜きで出向いてみるのもいいですよ。

例えば、次のようなスポットはどうでしょうか？

• 合コン
• 街コン
• スポーツジム
• ビアガーデン
• スキー場中

　など

1人で行くのが難しい場合は友達を誘ってみましょう。

本当にひどくなったら、婚活外来へ

婚活疲労症候群の対策についてご紹介しましたが、かなり状態が悪化している場合、自分でできる対応では心のケアが間に合わない可能性があります。

そこで、あまりにも状態がひどい場合は婚活外来に足を運んで相談してみましょう。

婚活外来では、ムリに婚活をやめるように言われるようなことはありません。

楽しく、幸せに婚活を継続していくための応援をしてくれるので、1人であれこれ悩みを抱え込んでいる場合もしっかり支えてくれるでしょう。

一人で人生を楽しめたら、二人でもっと楽しめる

すてきなパートナーが見つかればそれだけで幸せになれるようなイメージがあるかもしれませんが、まずは1人でも楽しく生活ができるように生活を整えてみましょう。

1人で楽しく過ごせていない場合、2人になったからといってそれだけで楽しくなるわけではありません。

まずは自分の人生を充実させ、いつか理想的な人とめぐり会えた時に備えましょう。

まとめ

婚活をしているすべての人に注意しておいて欲しい婚活疲労症候群や婚活うつについてまとめました。

再度おさらいしておきたいポイントは次の3つです。

• 性格によって婚活疲労症候群のリスクが変わる
• 婚活うつの疑いがある場合は一度婚活から離れて休む
• 婚活への向き合い方を考えて楽しく続けるのがポイント

それぞれの詳細は記事内で解説しているのでぜひ参考にしてみてください。