付き合っている彼氏から「少し距離を置きたい…」と言われてるとびっくりしてしまいますよね。

これはもしかしたら、男性によくある「穴ごもり」かも!?

「何となく気持ちが離れているような気がする…」
「穴ごもり期間中の彼への接し方がわからない」

そういった悩みを抱えている方は穴ごもりについて知り、対策をとりましょう!

ここでは具体的な接し方や、なぜ穴ごもりが起きるのかなどについて解説します。

恋愛においての「男の穴ごもり」ってそもそも何?

男の穴ごもりとは、ジョン・グレイというベストセラーの著者が「ベストパートナーになるために」という恋愛を説いた本の中で解説している状態のこと。

男性が一人で過ごす時間や、他の人との関係を絶つ時間・状態のことをいいます。

  • しばらく会えないと言われた
  • 一緒にいても一人でネットゲームをしている
  • 予定は空いているはずなのにデートを断られることが増えた

こういったことがあったら穴ごもりの疑いがありますよ~!

原因は、女性と男性の「ストレス」への向き合い方の違い!

女性と男性ではいろいろなことが違うわけですが、そのうちの一つがストレスにどのように対処するのか?ということ。これも男女差が大きいポイントなんです…。

穴ごもりはストレスと深い関係があるので、どのように向き合えばいいのか押さえておきましょう!

男女では次のような違いがあります。

女性は人に話してストレスを「動態的」に処理

女性の場合、女子会など開いて仲の良い友達とおしゃべりをすることでストレスを発散する傾向が強いです。

「聞いて!今日こんなことがあったの!」
「え~!それはひどいね!」

と悩みを相談したり、イライラを伝えて共感してもらうことによってストレスが発散できる一面が強いと言えます。

かなりストレスを溜め込んでいたのに、友達と楽しくおしゃべりをしたらいつの間にかスッキリしていた!なんて経験はありませんか?

自分の中に溜め込まず、すべてぶちまけることによって脳内を整えます。

男性は一人で考える時間を持つことでストレスを「静態的」に処理

男性の場合、友達と集まって騒いでストレス発散することは珍しく、どちらかというとそのような集まりはかえってストレスを溜め込んでしまう傾向にあります。

それよりもぼんやりとすることでストレスを発散するんです!

例えば、

  • 一日中寝て過ごす
  • 余計なことを考えないようにゲームに没頭する
  • 一人で汗をかく運動をする

などが挙げられます。

ストレスを解消するというよりも、気持ちを紛らわせる行動を取って、その間にいつの間にか気持ちが切り替わっているのが男性だと思っておきましょう!

そのため、どうしても女性よりもストレス解消までにかかる時間は長くなりがちです…。

急に連絡がなくなった!音信不通パターン別対処法

男性はストレス対策の一環として穴ごもりをすることがあります。

この間は一人でぼんやり過ごしたいと思っているわけですが、これが理由で音信不通になってしまうことも…。

ただ、穴ごもりといってもいくつかパターンがあるので、それぞれどのような対象を取れば良いのか押さえておいてくださいね。

「一人にしてほしい」と言われ連絡がなくなった場合

穴ごもりは一人で過ごしたい時間なので、この時にあまりにも声をかけ過ぎると彼からするとストレスになってしまう可能性があります。

彼女からすれば、「悩み事があるなら相談して欲しい、彼の力になりたい!」と思うかもしれません。

しかし男性からすれば「どうして一人にしてくれないんだ!」といったイライラの元凶になってしまうこともあるわけです。

この時は「わかった、連絡待ってるね」と、彼を信頼していることを伝えて連絡が来るまで待ち続けましょう。

こうすることによって彼にとって「いい女」になれるはずですよ♪

突然パタッと連絡が途絶えた場合

男性の穴ごもりはある日突然起こるというよりも、何となく彼が一人でいる時間を好むようになり、徐々にそれが増えていく傾向にあります。

そのため、急に連絡が途絶えた場合は穴ごもりではなく、なにか他の理由があるのかも!

  • 浮気
  • 仕事が忙しい
  • 特に理由はない

などが考えられます。

もともとマメに連絡をしてくれない彼氏ならそれほど気にする必要はありません。

ですが、「穴ごもりか、そっとしておこう」と放っておいたら別の理由があったとなると大変!

連絡が途絶えて1週間くらいたったら、とりあえず「元気?」などの軽い連絡をして様子を伺ってみましょう。

期間が長い…何か月もふさぎ込んでしまい元気がない場合

いつまでもパッとしない彼の様子を見ていると、なんで?といったイライラを感じるかもしれませんが、ここはぐっと我慢!

男性は寂しがり屋なので、穴ごもり中も一人にして欲しいけれどそばにいて欲しい心理状態になることがあります。

言い換えれば、そばにいて欲しいけれど余計なことは言って欲しくない状態ともいえます。

頭をなでたり、ぎゅっとするなど、彼にとっての癒しに繋がるような行動をしてみましょう!

彼にばっかり合わせてられない!彼女のイライラ発散方法まとめ

男性はちょっとしたことでも穴ごもりしてしまうこともありますが、そのたびに合わせていると自分にストレスが溜まってしまうますよね。

「なんで私ばっかり毎回合わせなきゃいけないの!」と不満を感じているのであれば、爆発する前にそれを解消することが大切。方法は次の通りです。

女性はとにかく、喋ってスッキリ!

仲の良い友達に声をかけて、おしゃべり会をしましょう。彼氏の愚痴を言い合える友達と食事に行ったり飲みに行ったりすればそれだけでも気持ちがスッキリしますよ♪

愚痴を言える友達がいない場合も、ただ楽しくおしゃべりをするだけで気持ちはかなり落ち着くはず。

近所のすてきなお店を調べて、仲の良い友達を誘ってみましょう。

こんな時こそ家族や友達との時間を大切にして

穴ごもり中の彼氏は自分の時間を作っている状態です。それならば、彼女も彼のことは置いておいて自分の時間を楽しみましょう!

普段は彼とのデートを優先させて断っている友達の誘いなどはありませんか?家族とゆっくり過ごすのもいいですね。

頻繁に穴ごもりを繰り返す彼の場合、穴ごもり中は家族サービスの期間と決めて気持ちを切り替えるのもおすすめです。

運動やダイエットを頑張ってみよう

イライラを発散させるには、身体を動かすのも効果的!運動やダイエットに力を入れてみませんか?

穴ごもりから戻ってきた彼が「あれ、しばらく会わないうちに何だかキレイになったな…」とドキッとしてくれたら嬉しいですよね♪

短期間でも通えるヨガ教室などもあるので、そういったところを役立ててみるのもいいでしょう。

溜まったテレビや本を一気に消化!

彼氏の穴ごもりに備えて、気になるテレビ番組を録画して溜め込んでおきましょう!

穴ごもりが始まったらあとはそれをゆっくり見て彼が出てくるのを待ちます。他にも、気になっていた本を楽しむ期間にしてみるのもいいですね。

彼氏の穴ごもり期間は自分もゆっくり過ごすための時間と考えれば、それほど大きなストレスにはなりません。

気分転換に遠出や旅行!いつもと違う空気に触れよう

家でゆっくり過ごしているとどうしても彼氏のことを考えてしまう…ということであれば、思い切っていつもと違う環境に身を置いてみるのも効果的!

足を運んだことがないところに遠出したり、旅行に出かけてみましょう。

友達を誘ったり家族サービスと組み合わせるのも良いのですが、一人旅なんかも楽しいですよ♪すてきなところを見つけておいて、次は彼氏も誘ってみては?

なるべく彼への不安を考えない時間を作ってみよう

穴ごもり中の彼氏にイライラする大きな原因は、その彼氏のことばかりを考えてしまうからです。

穴ごもりから彼が出てくるまでにはどうしてもある程度の時間がかかるので、その間彼氏のことを考えてイライラするのはもったいないことですよね。

趣味でも運動でも美容でも何でもいいので、なにか夢中になれることを探してそれを楽しんでみましょう。

音信不通のまま自然消滅して別れてしまった…復縁の可能性は?

穴ごもりで連絡が取れなくなった彼とそのまま別れてしまった方も少なくありません。ですが、復縁が無理とは限らないんです!

そのためにはただ待つだけではなく、行動を起こすことが大切。

  • 何気ない会話のLINEメッセージを送る
  • 他の仲のいい友達も含めた食事や飲み会に誘う
  • 借りていたものを返すなど、会うきっかけを作る

嫌われて別れたわけでなければ、行動次第で復縁のチャンスはたくさんあります!

自然消滅した場合も諦めないでくださいね。

まとめ

女性からするとちょっと理解が難しい男性の穴ごもりについて解説しました!まとめると要点は次の3つです。

  • 穴ごもりはストレスからくる男性特有の行動
  • 穴ごもり中は一人の時間だから構いすぎるのはNG
  • 彼氏の穴ごもり期間を楽しく過ごせる対策を取る

穴ごもりを理解して最適な対応ができると「俺のことをわかってくれている」と思ってもらえますよ♪記事内容を参考にして対策を取ってみてくださいね。